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美丽说/2021-10-19/ 分类:科技资讯/阅读:
能没有人能想到,一个认为自己社恐的人,居然可以表现得很自如、很轻松、很健谈,甚至能让对方感觉「聊得很愉快」吧? 但事实上,这样的人是有的,并且不在少数。 为什么呢?很简单:社恐是一种焦虑状态,而一个人是否容易焦虑,跟他的表现如何,其实是两码 ...

能没有人能想到,一个认为自己社恐的人,居然可以表现得很自如、很轻松、很健谈,甚至能让对方感觉「聊得很愉快」吧?

但事实上,这样的人是有的,并且不在少数。

为什么呢?很简单:社恐是一种焦虑状态,而一个人是否容易焦虑,跟他的表现如何,其实是两码事,并没有必然的联系。

一个人完全可以在「特别容易焦虑」的同时,对外表现得非常优秀、出色:彬彬有礼,谈吐风趣,开朗外向,做事积极主动,思维敏捷精准,细心、有序、井井有条……

是的,这是完全不矛盾的。

这样的特征,有一个专门的名字,叫做「高功能焦虑」(High Functioning Anxiety)。对应的这部分人群,就叫做「高功能焦虑者」。

为什么叫「高功能」呢?指的就是:对这部分人来说,焦虑不但不会影响他们的表现,反过来会使得他们表现得更好 —— 在外人看来,他们事业有成,待人和善,性格温和,头脑聪明,通常都是圈子里的佼佼者。

但实际上,他们一直活在自己内心的挣扎和内耗中。要付出非常大的努力,才能够维持外在的光鲜。

在外在的光鲜之下,背后的痛苦、纠结和挣扎,只有他们自己知道。

因此,今天的文章,我想聊聊这种状态。

如果你是「高功能焦虑者」,希望能够为你打开一扇窗。

如果你身边有「高功能焦虑者」,也希望能让你更了解他们的内心。

焦虑对一个人主要的影响是什么?主要有两点:

1)使你花费非常多的精力和认知资源,去反复思考使你焦虑的问题,从而陷入「精力耗竭」的状态里面,更严重的会导致失眠、食欲不振、无精打采……甚至影响身体健康。

2)在1的基础上,叠加上对未来和不确定性的恐惧,从而形成巨大的心理压力和阻力,使你难以寸进,不敢行动。

所以,高功能焦虑跟普通的焦虑有什么区别呢?其实最大的区别,就在于他们能够克服这种恐惧和阻力,去行动。

在这个基础上,由于焦虑感的存在,他们对问题普遍会有一种更透彻、更全面的分析,从而往往能够有更出色的表现。

但这种表现的背后是什么呢?是需要付出比常人多很多的心力。

所以,高功能焦虑者往往也有一个特征,就是比较容易感到疲惫—— 因为,别人迈出1步可能需要消耗1点精力,他们可能需要消耗5点。

以及,除了他们感兴趣或愿意做的事情之外,他们往往对别的事情提不起兴致

原因很简单:因为他们的精力,都已经花在了对他们来讲优先级最高的事情,没有余力去考虑别的事情了。

所以,如果你身边有这样的人:

他在工作上总是非常出色,该做的都做得很妥帖,行动时总是未雨绸缪,跟朋友在一起时也非常轻松自如,主动参加活动时总是能表现出最好的一面……

但除此之外,你就很少能看到他了。他很少会答应突发的安排,平时总是独来独往,大多数场合下都表现得非常低调,生活也非常简单、规律,很少跟别人谈及自己的事情,也很少交际,显得非常有「边界感」。

那么,他很可能就是一个高功能焦虑者。

他并不是不当你是朋友,也并不是刻意想低调,而是,对这样的人来讲,精力是一种极其稀缺和珍贵的资源。因此,他们会避开一切「不必要的」消耗精力的活动,把精力都放在最重要的事情上。

对他们而言,有三样东西是很难接受的:

1)突发事件。

大多数不在计划和安排之内的事情,都很容易引起他们的应激反应,引发过度的思考,从而导致他们陷入内耗。

2)低效。

由于精力对他们来说非常重要,因此,他们厌恶一切低效率的事情。比如反反复复的会议,模糊而不明确的信息传递,推一下动一下的执行进度,琐碎而意义不大的闲聊沟通……

3)无聊。

由于他们的精力有限,他们会高度重视「成本-效益比」,也就是把「我花时间去做这件事情,能得到什么收益」看得很重要,因此,大多数的休闲对他们来说,都是浪费时间。

因此,他们会有温暖的一面,但又多多少少会有「冷冰冰」的一面。

但请不要太苛责他们,因为对他们来说,只是把手上的事情做好,就已经要花费巨大的力气了。

前面讲过,高功能焦虑者跟一般的焦虑,最本质的区别,就在于他们能够克服行动的阻力。

那么,是什么赋予了他们这种动力,让他们能够冒着不确定性和危险去行动呢?

这个问题,不同的人可能会有不同的答案,但一般来说,是他们为自己设立的标准,以及较高的、脆弱的自尊水平。

高功能焦虑者往往会有一种根深蒂固的信念:我是优秀的,我有能力处理好自己的生活,并且,我必须保证它的稳定,不能出一点问题。

但这种信念并不是基于「我真的很棒」的基础上,而是建筑在「我必须用某些成果,来证明我很棒」上面。

这会带来两方面的结果:

一方面,这会导致他们对生活中的一切风吹草动都非常敏感,会很容易从平静的生活中发现潜伏的风险和隐患,于是,遇到问题时往往比常人考虑得更多、更深入、更全面。

另一方面,这会导致他们常常是被焦虑「推着」去行动。很多时候其实连他们自己也分不清,他们去采取行动,究竟是发自内心想做一件事情,还是因为担心会有不好的事情发生。

这就导致了一个有趣的现象:高功能焦虑者,尽管往往会有更优秀、更出色的表现,但却经常显得不够自信,甚至容易有「冒名顶替综合征」的感受 —— 因为对他们来说,很多成果并不是「主动」去争取到的,而是被外在环境「推着」去实现的。

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