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　明明从书上、课上或者别的人那里学了不少方法和技巧。可是啊可是，事到临头，那些新方法新技巧都用不上，一瞬之间使出来的怎么还是过去的老一套。

　　就比如吧，知道了要跟孩子好好说话，可一看到孩子没做好，还是张口就来：“你看看你！你怎么搞的！”

　　知道了不能对孩子过度保护，可一看到孩子撒腿跑起来，还是一个箭步上前把他抓住，“慢点儿！别跑！”

　　知道了父母的情绪平和对孩子很重要，也知道了冒火的时候可以深呼吸、可以数数、可以默念“是亲生的、是亲生的”。可是啊可是，还是一顿暴风骤雨，事后再默默地内疚和自责。

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　　“知道”和“做到”之间的落差，常常大得让人沮丧，让人自我怀疑，有时甚至让人绝望：唉，早知道自己做不到，还不如当初不知道！

　　我想，你一定也有过这样的时刻吧？

　　这样的困境可以怎么解呢？

　　我们就分两步来解吧：先解决内疚、自责等自我攻击的问题；再解决怎么做到的问题。

　　想要解决内疚、自责、自我攻击的问题，办法就是接纳自己做不到。

　　可是你一定会说：接纳这件事本身就很难做到好不好！

　　的确是的。不过听了我下面的解释，这件事就能变得容易很多。

　　其实，如果了解一点我们大脑工作的原理，你就会发现，原来，做不到是常态，是默认设置，做得到才是个意外。

　　怎么说呢？这么说吧：

　　我们人但凡一遇到个事儿，就会立刻做出一个反应。一个反应，就是一连串神经细胞相继放电的过程。

　　你可以想像是一长串节日彩灯，这一头通上电，一盏盏小灯泡就瞬间依次点亮。当然，那是数以亿计的小灯泡。

　　或者，你还可以想像是一长串多米诺骨牌。你遇到的那个事儿，就是那只轻轻一推的手，然后，piapiapia，骨牌依次倒下。

　　彩灯点亮或者骨牌倒下，意味着一条神经通路形成。体现在你身上就是，你说出了某句话，或者做出了某个动作——也就是，你做出了一个反应。

　　我们一遇到事儿瞬间蹦出来的反应方式，多半都是在过去的人生中多次运用过的。也就是说，那串彩灯反复被点亮过，那串骨牌反复被推倒过。

　　这样反复的结果是，那一条神经通路，就变得越来越顺畅、越来越快捷——也就怪不得，我们做出那个反应是那样自然而然。

　　我们的大脑最初有点像是一片杂草丛生的荒地，上面原本没什么通路。

　　但是，因为有些地方被人走过，于是就形成了路。走的次数越多、走的人越多，那条通路就越明显、越好走。

　　随着大脑经历的事儿越来越多，那块荒地上也就逐渐布起了纵横交错的许多条通路。

　　假如这时候有一位新的旅行者来到这片荒地，他会怎么走呢？他多半会挑一条又明显又好走的路，对吗？

　　这也就是为什么，一遇到事儿，我们过去的老一套就立刻出来了，谁让那些神经通路既明显又好走呢？

　　所以，“做不到”太正常了，因为一旦遇到个事儿，那些好走的老通路会优先被点亮。

　　而“做到”又意味着什么呢？

　　意味着你是要让那个旅行者在杂草丛中下脚，在没有路的地方前进。

　　想想看，这是不是真的很难？披荆斩棘啊！

　　当我们自责为什么知道了还是做不到的时候，其实，我们在暗中死抱着两个有点自恋的信念：

　　第一个信念是，你能控制你自己，而且你也应该控制你自己。

　　因为有了这个信念，我们才会为自己竟！然！控制不了自己而备感挫败、怀疑人生。

　　可事实是，我们还真控制不了自己，或者说，没法像我们想的那样有效地控制自己。

　　某种意义上，是神经通路在控制着我们，而不是我们在控制神经通路。

　　第二个信念是，只要你想改变，就能够立刻改变。

　　了解了我上面说到的神经通路原理，你就会明白，这个信念是荒谬的。

　　你要让荒草丛中立刻变出一条路来，这现实吗？

　　原来的神经通路已经运转那么多年了，你凭什么让它说不通就不通了？新的通路还在杂草丛中，还没有个路的样子呢，你又凭什么就让人能立刻、自发往那儿走？

　　这是不是也太欺负人了。

　　所以，下一次如果你因为做不到而自责、内疚、自我怀疑，这时候不妨在想象中温柔地自嘲一下：“好啦好啦，别再那么自恋啦，你以为你是神仙姐姐还是神仙哥哥呀？”

　　说到这儿，“接纳自己做不到”是不是就变得容易多了？

　　可是，咱也不能因为改变老模式很难，就干脆躺平了不改吧。那，又该怎么让自己“做到”呢？

　　有两个办法分享给你。

　　第一个办法：去做。

　　从“知道”到“做到”，重要的不是“我要立刻做到”，而是提醒自己去做就可以了。

　　做不到是意料之中，正常；一不小心做到了，那就是意外的惊喜。

　　一不小心成功一次，你就在原先没路的地方踩出了一个脚印。

　　一个脚印，再累积一个脚印……慢慢地，那里就开始有路了。

　　我们来改一改鲁迅先生的名言：“世上本没有路，走的次数多了，也便有了路。”

　　这条新路一开始可能细小、模糊、不好走，但如果总时不时地去走一下，慢慢地它就变大了。

　　路越大，走的人也就越多；走的人越多，路就更大。这就良性循环了。

　　当新路变大、变得好走和快捷了，原来的老通路就自然废弃了，这回该轮到它长满荒草了。

　　从“知道”到“做到”，重要的不是“我想要完全做到”，而是先做到一丢丢就可以了。

　　一下踩出一条路来太难了，但是，只先踩一个脚印就简单多了。

　　就比如，你决定从明天开始要好好跟孩子说话，但如果想一下子改变整个语言模式，那不现实，也不科学，还有点太自恋。

　　你可以先改变一句话，比如下次发火的时候，试着别说“你真烦人”，而改成说“我现在有点生气了”。

　　每一次意外的成功，不管大小，都在一点一点重塑你的神经回路。

　　不知不觉地，改变就发生了。