徐瑾书单：自我管理从脑科学开始

　　上次《徐瑾书单》专栏谈到心理学中不少上瘾机制，不少细节已经从心理衍生到大脑。

　　可见，心理学和脑科学密切相关，而脑科学与行为经济学又紧密联系。我始终认为行为经济学代表经济学下一步突破，情绪或者大脑的管理更是职场必须。因此，现代人恐怕还是必须了解一点脑科学，自我管理从脑科学开始，本期推荐了三本和脑科学有关的书，你会发现我们对于大脑的了解如此之少。

　　1、《学会快乐》

　　作者：[法] 马修.理查德(Matthieu Ricard)

　　译者： 赵宏

　　出版社：机械工业出版社

　　出版日期： 2018年4月

　　一般看到这样的标题，我都觉得是有鸡汤嫌疑，但是看了作者居然和行为经济学大师、《思考快与慢》丹尼尔.卡尼曼有过合作，而且卡尼曼也认真推荐了这本书，那么觉得应该认真读一下。

　　作者经历很传奇，自己出身法国文化世家，还是巴黎巴斯特学院分子生物学博士，受过诺贝尔奖得主方斯华.贾克柏的指导下。不过他还是博士学位后出家，写过多本畅销书。这本书是对于法国文化不推崇快乐一种反思，哲学性很强，也有宗教、脑科学方面介绍。

　　对这几年才意识到，快乐是一种能力。要掌握这种能力，需要像训练肌肉一样训练大脑，耽溺于不快乐，也是一种上瘾。

　　2、《大脑的情绪生活 : 大脑如何影响我们的思想、感受和生活？》

　　作者：沙伦·贝格利 / 理查德·戴维森

　　译者：王 萌

　　出版社；格致出版社

　　出版时间：2014-12

　　经济学家孙涤师兄推荐，他为这本书中文版奔走，还写了序言。第一作者理查德 . J. 戴维森 |(Richard J. Davidson)是威斯康星大学麦迪逊分校心理学与精神病学教授，哈佛大学心理学博士，当今最杰出的的神经科学家，曾被《时代》周刊选入2006年度“世界百大影响力人物”。第二作者是以为媒体人，好像欧美不少书都是这样分工，即学科上的专业人士与写作领域的专业人士合作，共同打造更好的阅读体验。

　　尼采说过一句话，杀不死你的，使你更强大，但是面对挫折，确实人和人就是不一样，有的可以很快恢复，有的人却真的一蹶不振，更不用说面对各种情况的不同反应，身、心、脑之间的联系非常玄妙。对于不同反应的研究，过去聚焦于智力与能力，其实和情绪也有关，这本书就谈久了绪的起源、力量以及情绪可塑性。比较有意思的点在于，作者核定六种基本的“情绪风格”，即情绪调整能力、生活态度、社交直觉、自我觉察能力、情境敏感性，以及专注力。

　　3、《你的生存本能正在杀死你：: 为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒》

　　作者：(美) 马克.舍恩 (美) 克里斯汀.洛贝格著

　　译者： 蒋宗强

　　出版社：中信出版社

　　出版日期：2018-1-15

　　当下很多现代病，晚睡和暴饮暴食与强迫症等不适应或者说坏习惯，真的是意志力就可以解决的么？至少从心理学等角度，这种解释并不全面。按照美国学者马克·舍恩(Marc Schoen)在《你的生存本能正在杀死你》中的研究，晚睡之类的坏习惯，其实源自我们的生存本能发挥作用。另外，本书曾经出版过，今年是新版。

　　生存本能与大脑的边缘系统密切相关。按照人体生理机制，我们大脑皮质的高级部分，负责决策思考与认知，也被认为大脑的指挥，或者说理性的大脑。此外，我们大脑也有边缘系统，这是由高等脊椎动物演化而来，主管我们情绪、睡眠、学习甚至记忆的系统来自我们大脑边缘系统——换言之，边缘系统是我们情绪的大脑。

　　两者存在更多斗争，而且往往是后者打败前者。情绪大脑更多与我们生存本能直接关系，这使得我们的边缘系统往往更为活跃，而被激发的生存本能往往会释放出我们想象不出的反作用。于是，各种不适应也因此开始。