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每个人都想拥有一个健康长寿的身体，可是有的人就觉得什么样的体质才算是健康长寿的，在年轻的时候就可以看出来吗？
　

　　其实健康长寿的体质要在老年期才能表现出来，有的人甚至没有到老年期就已经百病缠身，大大小小的疾病不断，经常住院，经常是差一点就失去生命，这样的体质不能算是健康的。

　　有的人才刚步入中年期就开始慢性疾病凸显， 腰酸背痛 ，走两步休息散步的，这样的体质也不是上乘的。

　　那么到底什么样的体质才能算得上是健康又长寿？到了60岁，走路的时候还有这几个特征说明你是健康长寿的体质。

　　1. 能一次性走5000步

　　60岁后仍然每天坚持走5000步身体，没有任何不适，说明心肺功能良好。

　　2.没有腿脚痛感

　　60岁后走路时没有腿部疼痛、麻木、 抽筋 以及酸胀的症状，这说明下肢血管良好，也从侧面提示膝关节良好。

　　3.没有心慌气短

　　60岁以后还能够坚持有有氧运动并且没有心慌气短的表现，说明你的心脏很健康。很多老年人经常头晕身体不适，可能就是心脏出问题了，心脏出问题就没办法把血迸发到身体的各个部位。

　　4.精神抖擞

　　一些人到了60岁，人没有多老但是看起来就像七八十岁的人一样，可是有的人明明年龄很大，但是走起路来精神抖擞，没有一点老态，这样的人也是健康的体质。

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　　5. 呼吸平稳

　　很多人到了60岁，走一步路都会表现得有劲无力气喘嘘嘘，但是如果你到了60岁走路时 无呼吸困难和上气不接下气的情况说明你的体质很多好。若走路时气喘吁吁、呼吸变得困难和嘴唇 发绀 ，这说明肺功能下降，有可能患有慢阻肺或肺癌等。

　　那么到了60岁以后我们应该如何更好地保养自己。

　　1.坚持做一些适合自己的运动

　　生命在于运动，但是不要盲目地去跟从一些不适合自己的运动，这样不但对身体没有好处反而会给身体带来一些不必要的麻烦，钟南山院士就曾经推荐过三种运动：游泳、跑步和太极，大家可以根据身体参考一下。

　　坚持锻炼不仅可以改变自己的体质还能够提高自己的免疫力。让自己有抵御疾病的你能力。

　　2.饮食相对清淡

　　到了老年期就不要吃一些太油腻的食物这样不仅不利于消化还会给心血管造成一定的负担，让你的血糖和血压都会变得没有那么健康，所以在饮食方面偏清淡富含营养是对健康最好的。

　　3.保证睡眠

　　很多老年人晚上睡觉很晚或者是经常失眠没有一个好的睡眠质量也是会影响自己的健康，所以保证足够的睡眠和睡眠质量是健康体质最主要的。

　　无论您有多忙，