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美丽说/2021-10-03/ 分类:百科知识/阅读:
据统计,每五个女人之中,就会有一个人因为愤怒而情绪失控,进而对感情和自己的生活造成很大的影响,不仅被认为不可理喻,还会影响自身的修养,而真正层次高的女人,都懂得安静。 或者说能沉着住气的女人,才是很好掌控自己的生活,才能让自己的人生更加顺畅 ...

  据统计,每五个女人之中,就会有一个人因为愤怒而情绪失控,进而对感情和自己的生活造成很大的影响,不仅被认为不可理喻,还会影响自身的修养,而真正层次高的女人,都懂得安静。

  或者说能沉着住气的女人,才是很好掌控自己的生活,才能让自己的人生更加顺畅。因为情绪直接带来的是内心的失落与沮丧,严重会产生攻击的行为,如咆哮、争吵。

  《如何才能不生气》的作者心理学家雷蒙特·奇普·塔夫瑞特和霍华德·卡席诺夫认为,管理情绪的关键在于:一个人一定要在愤怒的时候学习处理愤怒的技巧。

  而女人只有先管理好自己的情绪,才能做到修身养性,举止优雅,方能彰显高层次女性的自身魅力。

  不带情绪,才有好修养

  有一个常见的问题,人们生气的时候,反应强烈是常见的,同时伴随的还有情绪失控,就会引起争吵、怨怼。

  尤其是女人在面对一些委屈的事时,会更加情绪激烈。只不过发完脾气后,不仅没有解决什么问题,反而让人与人之间产生了隔阂,也显得自己没有修养,更显得个人层次低。

  这让我想起了一个总是爱发脾气的朋友,每次遇到稍微不顺心的事,就像“炸药包”一样,让周围的朋友都对她避而远之。

  她每次发完脾气后也很难过,总是试图解释因为受到了不公平,所以自己有权利发脾气,但伤害别人不是自己的本意。

  

  只不过,无论是鉴于什么理由发的脾气,外界对她的印象已经定型了,那就是“不讲理的泼妇”。

  这样看来,很多时候自以为的脾气只是一种愚蠢,试想一下因愤怒带来争吵、心烦和伤心难过,而本人还认为愤怒是情有可原,这不是愚蠢是什么呢?

  因为情绪并没有解决任何问题,反过来说只有沉得住气,把问题前思后想,然后找到能解决问题的办法这才是正经事,单纯发泄情绪不仅让自己的形象受损,而且不会有任何的实质意义。

  所以说,更多时候不带情绪才是一种好的修养,有时候沉默比愤怒要高明得多。

  沉住气,才是一种格局

  心理学家认为,生气的时候要多想几个问题:

  我为什么要生气?为什么受伤的总是我?

  为什么别人对我这么不好?

  我怎样做才能不生气?我怎么做才显得有格局?

  当我们在生气的时候,退一步多想这些问题的时候,我们的情绪自然就慢慢缓解了。而我们想要沉得住气,就要先清晰沉不住气的根源。

  

  在《如何才能不生气》中,作者从心理学上分析,愤怒是一种有意识的负面情绪反应,其核心是内在的觉醒意识,伴随着特定的思想、情感和欲望。

  也就是说在想要生气的时候,要多跟自己正向的对话。比如说多问问自己的感受,关注自己此时的心烦。

  心理学上有这样一种观点:察觉即疗愈。也就是说当你把问题的关键点放在自己的感受上时,而不是放在发泄情绪时,就会察觉此刻自己的委屈、痛苦和无助。

  这时就会慢慢从情感上的愤怒和激动的情绪,从想要喊叫、摔东西或过激的语言,慢慢放松和安静。当愤怒的情绪得到安抚的时候,就会更多思考一旦自己不管不顾发火,会有什么后果?

  这种情绪转移和安抚,慢慢会改变我们的思维方式。当一个人不带情绪去面对问题的时候,会发现原本认为的那些不公平或愤怒,有可能只是误解或曲解了别人的言行,而自己在愤怒的情绪下小题大做。

  

  其实,所有的矛盾与冲突,但凡换一种视角的时候看待的时候,并非是只有愤怒才能发泄自己的情绪,有时候直面问题比情绪冲突更能解决问题。

  换句话说,当我们把关注点放在解决问题上,而不是单纯发火的时候,就用沉默和冷静获得了更多的尊重,同时也彰显了自己的格局大。

  修身养性的四种必要路径

  每个女人都想举止优雅,都想获得外界的好评和尊重,这就需要我们逐渐具备温柔和娴静,而远离情绪失控是必要前提。

  《如何才能不生气》的作者认为,减少愤怒有两个阶段:第一个阶段是意识到自己的愤怒并不能解决问题,第二个阶段是面对情绪和愤怒时,做出更好的反应。

  英国作家奥尔德斯·赫胥黎说过:我想要改变世界,但我发现,一个人唯一能改变的往往只有自己。

  要意识到每个人的生活都是不同的,每个人的经历也都是独一无二的。所以更多时候我们没有各自的生活经历与体验,就没有办法完全理解对方的心情与愤怒,但是我们可以诚实地审视自己,而且减少愤怒,可以从四个方面做起:

  

  第一,改变自己的生活方式。很多时候我们容易激动是由于不健康的生活方式造成的,比如熬夜、暴饮暴食。

  所以必要的时候,我们可以通过早睡早起和保持运动,在情绪烦躁的时候,还可以通过音乐来舒缓情绪;

  第二,避开正面的冲突。很多时候我们发火也好,产生过激行为也好都并非是我们本意,很多愤怒和冲突都是被挑起来的。

  这时候我们就可以通过避免正面冲突的方式,也就是说一旦有不愉快的时候,可以适当退一步,通过冥想、深呼吸来缓解愤怒;

  第三,转换思维,自我提升。每个人都会遇到挑战,也都会遇到心情不爽的时候,这时候不要仅仅只是指责别人,把问题都推到别人身上,要多反省自己哪些地方还可以改善?

  

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